Jutarnje istezanje pomaže u smanjenju bolova u leđima, vratu i ramenima, koji su česti zbog dugotrajnog sjedenja ili nepravilnog držanja. Redoviti pokreti oslobađaju napetost u mišićima, poboljšavaju fleksibilnost i jačaju stabilizirajuće mišiće. Na taj način tijelo se bolje priprema za dnevne aktivnosti bez osjećaja nelagode.
Osim što smanjuje bolove, jutarnje istezanje poboljšava držanje tijela. Aktivacija mišića i zglobova potiče pravilnu poravnatost kralježnice i stabilnost tijela. Osobe koje redovito istežu mišiće tijekom jutra primjećuju manju ukočenost i veću lakoću kretanja tijekom dana.
Uvođenjem jutarnje rutine istezanja dugoročno se jača tjelesna kondicija i smanjuje rizik od ozljeda. Oslobođeni od napetosti mišići omogućuju prirodnije i zdravije pokrete, čime se poboljšava ukupna kvaliteta života. Kombinacija fleksibilnosti, snage i pravilnog držanja čini jutarnje istezanje vrijednim dijelom svakodnevne brige za tijelo.